Como usar a Inteligência Emocional para que suas emoções não coloquem tudo a perder?

Imagine que você toma uma “fechada” federal no trânsito, arranca com o carro e xinga a mãe do indivíduo.
Pra piorar sua irritação o sinal fecha bem na sua vez de passar, você não encontra vaga pra estacionar e fica rodando um tempão. Chega no escritório e o primeiro que dá um bom dia já leva logo um “- Não vem não que não estou boa hoje!”
Senta na sua mesa e manda uma mensagem para a amiga: “Meu dia hoje começou uma bosta!”
Parece algo comum? Situações assim são mais comuns do que imaginamos e acontecem constantemente.

Nossas emoções tomam o controle da situação e acabam fazendo com que tomemos decisões que não tomaríamos se tivéssemos mais controle.

A Inteligência Emocional é exatamente a capacidade de administrar nossas emoções para que elas não nos controlem. Também é a capacidade de administrar emoções de outras pessoas, criando relacionamentos.

Não importa o quanto uma situação é ruim, perder o controle não vai melhorar a situação em nada.

Nós listamos aqui habilidades importantes para desenvolver a sua:

1 – Autoconhecimento

Você reconhecer suas próprias emoções e como elas afetam seus pensamentos e comportamento e conhecer seus pontos fortes e fracos;

2 – Autocontrole

Você é capaz de controlar os sentimentos e comportamentos impulsivos, controlar suas emoções de maneira saudável e adaptar-se às novas circunstâncias.

3 – Consciência social

Você pode entender as emoções, necessidades e preocupações de outras pessoas, se sentir confortável socialmente, e reconhecer as dinâmicas de poder em um grupo ou organização.

4 – Gestão de relacionamento

Você sabe como desenvolver e manter boas relações, comunicar com clareza, inspirar e influenciar os outros, trabalhar bem em equipe e administrar conflitos.

A forma como a Inteligência Emocional afeta seu desempenho e sua produtividade se torna preocupante conforme você perde o controle constantemente, ela ainda afeta seus relacionamentos e sua saúde mental.

Em contrapartida, quem desenvolve sua Inteligência Emocional possui características específicas e uma capacidade muito grande de liderar, persuadir e ser notado, costumamos dizer que é quase impossível alguém que não possui Inteligência Emocional ser bem sucedido.

Quer saber como desenvolver sua Inteligência Emocional?

Reduza rapidamente o estresse momentâneo

Ser capaz de acalmar-se rapidamente e aliviar o estresse ajuda você a ficar equilibrado, focado, e no controle, não importa quais os desafios que você enfrenta ou o quão estressante a situação seja.

Use comunicação não-verbal

Muitas vezes, o que você diz é menos importante de como você diz isso, ou outros sinais não-verbais que você mande, os gestos que você faz, a maneira como você se sente, o quão rápido ou quão alto você fala, o quão perto você está, ou como é feito o contato visual.

A fim de manter a atenção dos outros e construir conexão e confiança, você precisa estar ciente e no controle desta linguagem corporal.

Resolva conflitos de forma positiva

Conflitos e divergências são inevitáveis em relacionamentos. Duas pessoas não podem, eventualmente, ter as mesmas necessidades, opiniões e expectativas em todos os momentos.

Quando o conflito não é percebido como ameaçador ou punitivo, promove a liberdade, criatividade e segurança nos relacionamentos.

Atente-se para sua ações e reações ao que acontece, como você anda administrando suas emoções?

Lembre-se de duas coisas:

Você não controla o que acontece, mas controla como você reage ao que acontece.

Não importa quão ruim é uma situação, você pode, no mínimo, aprender com ela.

 

 

 

Fontes:
https://menthes.com.br/5-habilidades-essenciais-para-aumentar-a-inteligencia-emocional/
https://endeavor.org.br/desenvolvimento-pessoal/como-desenvolver-inteligencia-emocional/

Leia Mais:
http://blog.agencia.solutions/2018/06/28/saiba-o-que-e-um-pitch-e-porque-nos-o-fazemos-o-tempo-todo/